什么是宫缩?

　　宫缩，医学上对这个术语的解释是：临产时子宫有规律的收缩。

　　子宫收缩(即宫缩)，开始是不规则的，强度较弱，逐渐变得有规律，强度越来越强，持续时间延长，间隔时间缩短，宫缩初期的疼痛间隔大约是10分钟/次，开始的时候准妈妈会感到腹部阵痛，随后阵痛将会持续，疼痛时间会逐渐延长至约40秒～60秒;程度也随之加重，间隔时间缩至约3分钟/次～5分钟/次，直至宝宝娩出。

　　网友告诉你：宫缩到底是什么感觉?

　　网友小安：孕期的过程中常常听到宫缩这个词，可是我一直不明白什么叫宫缩，从词义上理解总得感觉到收缩的才对。可是直到产后我才明白，这个词最直观的描述应该是当你在怀孕期间感到肚子发紧发硬，一阵一阵的就叫做宫缩。

　　网友happylife111：原来肚肚就会变得像个手头样硬邦邦的是假性宫缩呀!我是18W时，半夜醒来发现左边肚子变得硬邦邦的鼓起来，像肚子里的东西都纠集到一块了，胀胀的很不舒服。

　　网友猫器机321：大约到了6点，我开始疼痛，一开始我只是感觉到难受，像是平常吃坏了肚子那种疼，慢悠悠的，但是也不是不能忍受。但没多长时间，我觉得肚子里像是有人在狠狠地拉扯我的肠子，疼痛难忍，待产室里开着恒温空调，我的身上却开始一层层的出汗，不一会，我觉得身上的大T恤就被汗水浸透了，我来回翻转身体想减轻疼痛，却一点作用也不起，那个时候我真想抓住老公的手狠狠地咬住。

　　生孩子之前，很多朋友就告诉我，多疼都不要喊，医生会觉得你娇气，会斥责你的。而且，我也觉得自己老大不小了，哭爹喊娘的让人家笑话，所以，一直紧紧咬住嘴唇不让自己出声。

　　但是，宫缩的疼痛却一阵阵密集并强烈起来，我整个身体更是被浸在了汗水之中，我不停的翻转身体，但是没有一个姿势能让我减轻哪怕一丁点儿疼痛，我已经感觉不到肚子疼，而是整个腰部，我感觉腰部像是被人折断了，又酸又疼，我牙关一松，终于忍不住轻轻的哎吆起来。

　　宫缩频繁应该注意些什么?

　　大约在分娩前一个月，宫缩就已经开始了。有些人刚开始时还没感觉，只有用手去摸肚子时，才会感受到宫缩，而且孕妈妈会感觉宫缩频率越来越高。

　　一般计算宫缩时，如果每小时宫缩次数在10次左右就属于比较频繁的，应及时去医院，在医生指导下服用一些抑制宫缩的药物，以预防早产的发生。

　　如果宫缩次数不是很频繁，没有腹痛，注意休息就可以了。需要注意的是，不要自行用药，而且服用药物一般也不能缓解，这时，孕妈妈要注意休息，尤其不能刺激腹部。假如，宫缩伴有较强烈的腹痛，比如，痛到坐立不安、工作和生活受到影响，就需要去医院就诊。

　　宫缩有时候可能和孕妇的活动量有关

　　宫缩和孕妇的活动量有很直接的关系，随着妊娠的进展与胎儿的变大，孕妇身体负担也越来越重，子宫变得比平时敏感，微弱的刺激就会引起腹部发硬。

　　宫缩大多数为生理现象，如果频率在正常范围就没有问题，但次数太多，一个小时以上也不见缓解，就要从日常生活着手，为防止宫缩的出现，注意以下各项。

　　第一，不要走太多的路程和搬重物。走路过多光胎儿的体重就是对母体很大的负担另外，持重物会导致腹部用力，很容易引起宫缩。

　　第二，疲倦时躺下休息，保持安静，会很有效。

　　第三，不要积存压力。精神疲劳和身体疲劳一样会导致各种问题的发生，压力积攒后也容易出现腹部变硬，最好能做到身心放松。

　　第四，防止着凉。空调使下肢和腰部过于寒冷，也容易引起宫缩。可以穿上袜子，盖上毯子，防止着凉也很重要。

　　发生宫缩时，也可以尝试使用呼吸法应对。

　　第一，平卧，闭目，以鼻深呼吸

　　第二，以口深呼吸放松腹部

　　第三，以鼻吸气后，屏气，然后长呼气。