妈妈们经过十月怀胎，终于把家庭的新成员生了出来。孕期过后就到了哺乳期，许多妈妈的身体也在慢慢的恢复。有的妈妈发现自己贫血，很是紧张，担心因为自己的原因会让喝母乳的宝宝得不到充足的营养和抗体，影响到宝宝的正常生长。那么，哺乳期贫血吃什么补血？只要妈妈尽快把血补好了，就不用担心宝宝会发育不良。

哺乳期贫血吃什么补血

哺乳期贫血吃什么补血？

一、多吃含铁及叶酸较多的食物

轻度贫血可以通过饮食来加以改善，妈妈平时应多吃一些含铁质及叶酸较多的食物，如每周吃两次猪肝和猪血块，红肉每天正餐都要吃一些，如牛肉、猪瘦肉、羊肉等，其他的有鱼虾、蛋黄、红枣、黑木耳，以及绿叶蔬菜、谷类等；除了注意改善饮食外，贫血严重体质虚弱的妈妈建议补充铁剂来补铁生血增加营养，一个月后贫血就会缓解改善。

二、多喝补铁补血的汤

如猪肝菠菜汤、红枣枸杞乌鸡汤、鱼汤、排骨当归汤、猪血豆腐汤等，不仅补铁缓解贫血，还可以促进乳汁分泌。但同时也要吃肉，因为很多营养都在肉里，并不完全在汤里，如果只喝汤而不注意吃肉，就会影响身体对营养的摄取。

三、多吃含维生素C的食物

富含维生素C的食物可以提高铁质的吸收，因此在每天正餐必须要有绿色蔬菜，同时又吃肉类和含维生素C高的水果就能使铁的吸收提高很多，建议饭后吃水果或喝果汁，含维生素C的水果有橙子、苹果、葡萄、柠檬、桃、梨等。另外，饭后应避免喝浓茶、咖啡，否则铁质吸收不良导致贫血加重。

笔者在上文解答了哺乳期贫血吃什么补血的问题。可见，哺乳期出现贫血的妈妈应该多补充含铁、含叶酸的食物和汤，与此同时要多吃含有维生素C的食物来帮助身体吸收铁元素。相信在坚持一段时间后，妈妈们就会发现自己的身体不再贫血，又能够放心的给宝宝哺乳，看着宝宝茁壮成长。