贴心提示

　　产后抑郁症的高危险群

　　1。未满20周岁的产妇。

　　2。未婚的单亲妈妈。

　　3。收入少、经济状况差、居住条件差的产妇。

　　4。产妇本人出身于单亲家庭。

　　5。产妇本人在童年时期，因父母照顾不周而一直缺乏安全感。

　　6。产妇在怀孕期间，同丈夫关系不好或缺乏家人的关心。

　　7。产妇受教育程度不高。

　　8。孕前或怀孕期间，常出现情绪失控的现象。

　　9。可以深谈或依赖的家人或朋友很少。

　　10。怀孕或产后期间生活压力太大。

　　分娩后内分泌系统尚未得到调整，骨盆韧带还处于松弛状态，腹部肌肉也由于分娩而变得较为松弛。

　　加上产后照料孩子要经常弯腰，或遇恶露排出不畅引起血淤盆腔。因此，产后腰痛是很多妈妈们经常遇到的麻烦。

　　关键词

　　产后腰痛

　　病情分析 诱发产后腰痛的“真凶”

　　很多妈妈产后较少活动。如果总是躺或坐在床上休养，加之体重增加，腹部赘肉增多，增大了腰部肌肉的负荷，就容易造成腰肌劳损而发生腰痛。

　　产后不注意休息使身体过疲。久站、久蹲、久坐或束腰过紧等，都可导致腰肌劳损，诱发腰痛。

　　产后过早地穿高跟鞋。这会使身体重心前移，除了引起足部疼痛等不适外，也可反射到腰部，使腰部产生酸痛感。

　　经常采取不当或不放松的姿势给孩子喂奶。这会使腰部肌肉总处于不放松的状态中，使腰部肌肉受到损伤。

　　产后不慎受湿寒侵袭。由此致使经络不通而导致血脉运行不畅，引发腰痛。

　　应对措施

　　预防产后腰痛4计

　　从孕期开始预防腰痛

　　孕妇要避免体重过于增加而增大腰部的负担。要注意充分休息，坐下时可用枕头、坐垫一类的柔软物垫一下，减轻腰部的负荷。睡眠时最好取左侧卧位、双腿屈曲，减少腰部的负担。穿轻便柔软的鞋子，不要穿高跟鞋，避免弯腰等腰部活动过大的举动。

　　产后避免常弯腰或久站久蹲

　　准备一个专给孩子换尿布或洗屁屁的台子。经常使用的尿布、纸尿裤、爽身粉、护臀油及其他常用物品，都要使妈咪不用弯腰即可伸手拿到。如果台子能与婴儿床或摇篮相连，旁边放上一把与之匹配的椅子就更好不过了。清理房间地板时选用长柄工具，并且每次清理时间不要过长，尤其是产后3个月内。

　　喂奶时采取正确姿势

　　以坐在低凳上为好，如果坐的位置较高，可把一只脚放在一个脚踏上，或身体靠在椅子上。最好在膝上放一个枕头抬高宝贝，这样还可承受重量。

　　生活中注意防护腰部

　　产后保持充分睡眠，经常更换卧床姿势，避免提过重或举过高的物体，不要过早跑步、走远路；经常活动腰部，使腰肌得以舒展。如果感到腰部不适，可按摩、热敷疼痛处或洗热水澡，促进血液循环，改善腰部不适感；平时注意腰部保暖。