随着经济社会的发展，现代妇女趋向晚婚，生育年龄也普遍上升。职业生涯、经济条件、心理状态等因素，让现在的不少女性将生育大事不断推迟，30岁以后才准备当妈妈的女性多了起来。

　　有许多夫妇直到他们事业有成、经济状况较好时才考虑要孩子。因此越来越多的女性在30多岁才怀孕，医学上把35岁以上的孕妇称为高龄孕妇，35岁以上的妇女首次分娩，称为高龄初产。

　　一般说来，孕妇的身体健康状况比年龄更重要。因此一个30多岁的健康妇女可以同普通孕妇一样健康平稳度过孕产期，但随着年龄的增长，有些疾病的危险性也在增加，加上不良生活习惯等，都使孕育一个新生命的过程增加了不少风险。本期特邀专家为高龄准妈妈们支招，提供孕期保健知识，帮助高龄准妈妈跨出生下健康宝宝的第一步。

　　给高龄准妈妈的贴心建议现在，30岁以后才准备当妈妈的女性多了起来。想做高龄妈妈，最重要的是了解自己，把握身体机能衰退前的最佳时间，掌握高龄准妈妈的保健要点，才有可能在事业有成后，再做个幸福的妈妈。

　　那么，高龄准妈妈如何做到优生呢？

　　首先是孕前做好充分的准备。

　　高龄孕妇必须进行优生咨询，了解该注意些什么事项，有针对性地做好心理准备。夫妇双方要做次全面体格检查，积极治疗原有的疾病。

　　若妇女患有高血压、糖尿病等疾患，要待病情控制后才好受孕。为了避免胎儿发生神经管畸形，孕前应按医嘱服叶酸。在计划要孩子前停服口服避孕药，改用工具避孕，以避免药物成分对胎儿产生不良影响。夫妇双方忌烟、忌酒。因为吸烟、喝酒可使精子、卵子的质量下降。平时应注意锻炼身体，如夫妇一起跑跑步等。还要特别注意孕期心理卫生，应该保持心情愉快，充满自信，这种良好的情绪，有助于正常分娩。

　　其次是孕期保健要细致。

　　孕早期，胚胎在子宫里发育，母体要接受这么大的生理变化总得有段适应的过程，于是孕妇就出现了妊娠反应，如恶心、呕吐……虽然很难避免，但这些不适只是暂时的，而且即使这时孕妇摄入的营养少了些，也不会影响胚胎的发育，只要选择可口、清淡的食物，少食多餐，多吃水果，胃里就舒服多了。孕妇还应在医生的指导下，平衡膳食，适当运动。孕期性生活不能和平时一样。

　　孕早期、孕晚期应避免房事，以免引起流产或早产。空气污浊、人多拥挤的地方，空气中聚集着病原微生物，尽量避免去这样的场所。电脑操作室一般是封闭的空间，空气不流通，油墨等挥发物使空气污浊，长时间坐着，易引起下肢浮肿和痔疮，因此，孕妇不宜做“电脑迷”。