【运动】

　　让宝宝每天户外活动一小时

　　骺软骨停止增生前，常进行体育锻炼有助于刺激骺软骨增生；改善血液循环，增强对营养的吸收，提高骨细胞生长能力；机械力能促进骨中钙质沉淀，使骨骼变得粗壮和坚实。因此，儿童青少年经常从事体育运动，能促进骨骼的生长，使骨骼变长、变粗，骨密度增大。经常运动，也使肌纤维变粗，提高肌肉的力量、速度和耐受力。运动还可以消耗多余脂肪，在快速生长期预防肥胖。现在的孩子普遍户外活动不够，没有充分享受阳光和新鲜的空气，没有足够的运动量，这都不利于孩子长高。

　　两类运动对孩子生长有利

　　第一类为下肢运动。包括跳绳、跳高、撑杆跳、跳远、纵跳、单足跳、双足跳、爬楼梯、爬山、远足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。

　　第二类为伸展运动。包括跳健美操、健身操、韵律操、徒手操、持棍操以及在单、双杆上做引体向上、悬垂、摆动、回环、扩胸后仰、踢腿摆腿、压腿等伸展锻炼运动，夏季游泳也是四肢伸展活动的好项目。

　　链接：一组数据家长必知

　　出生后头3个月，平均每月长3。5厘米；

　　出生后3个月~6个月，平均每月长2。0厘米；

　　出生后6个月~12个月，平均每月长1。0厘米~1。5厘米。

　　孩子出生第一年平均共长25厘米，第二年平均共长10厘米，第3年平均长8厘米。

　　此后到青春期前，每年长5厘米~7厘米；青春期，男孩增长25厘米~26厘米，女孩增长23厘米~25厘米。

　　如果你的孩子增长速度低于上述值的70%，那么可以判断为长得慢。