相信每位父母都希望自家宝宝“高人一等”，虽然基因的限制让我们必须“听天命”，不过医师和营养师都认为，从饮食方面著手，再配合规律运动，是“尽人事”最有效的方法。

　　父母只要把握几个饮食的秘诀，想让孩子长高、长壮并不难。

　　饮食秘诀：谨守均衡饮食的原则

　　孩子和成人一样，每天都应该摄取六大类食物，父母可以参考卫生署的每日饮食指南，了解不同年龄层孩子的饮食需求。

　　饮食秘诀：父母以身作则不偏食

　　不少研究指出，孩子从小的饮食习惯受到父母的影响最大。想让孩子长得好，不偏食是最基本的原则。父母在为孩子搭配三餐的菜色时，尽量多变化，让孩子从小就多尝试各种食物。摄食的食物种类丰富，就不必担心生长所需要的营养素会缺乏。

　　饮食秘诀：不在孩子面前对食物做负面评价

　　例如：「苦瓜那麼苦，你也敢吃？」，大人随口一句话，会让孩子对特定食物建立特定印象，以后成为他拒吃的藉口。当然，更不要拿食物当做奖励或处罚孩子的工具。