牛奶只能喝?做菜一样能补钙
- 2010/12/27 来源:医网病友论坛
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医网摘要:很多准妈妈每天面对牛奶和鸡蛋,虽说补身子很重要,可是吃太多也会腻的,小编就收集了这4个食谱,换着方法,让准妈妈轻松吸收牛奶的钙
意大利奶酪沙拉
款沙拉酸甜又美味,能补钙瘦身又能开胃,是准妈妈们首选的菜谱。
食谱原料:
奶酪、西红柿、青柠檬、苹果醋、九层塔(罗勒)、橄榄油、黑胡椒碎、盐。
制作方法:
1、将奶酪切成片;
2、西红柿洗净擦干,切成片;
3、九层塔切碎,加入适量橄榄油、盐、黑胡椒碎、青柠檬汁抽匀成为调味料;
4、将奶酪、西红柿、九层塔按照交错的方式摆盘,浇上调好的调味料即可。
健康提示:
1.奶酪最好是马苏里拉芝士(mozzarella),其由水牛奶制成的奶酪,奶香细腻,营养丰富,开袋即食,一般超市进口的冷藏柜台有售;
2.柿最好挑选新鲜、甜美多汁的品种;
3.塔也叫罗勒、紫苏,是一种具有特殊香气的西餐调味料;
4.椒碎有现磨的最好,切忌不可用中式黑胡椒粉代替。
本文来源: http://baby.ew86.com/a/20101227/337004.html
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