网友提问：自从怀孕以来，头发掉的超级厉害。现在每天满屋子都是自己的头发，洗头的时候更是，地上捡起来都有一捧了。好可怕呀，不知道其他准妈妈是不是也有类似情况。都说怀孕后发质变好还会变浓密的，我怎么正好相反呀?是不是缺少什么营养呀?大家帮帮忙!

　　孕期脱发大多是营养跟不上

　　在孕期，由于体内雌激素的增加，你的头发越来越乌黑发亮，很少有头垢或头屑，是一生中难得的天然发质。但同时由于腹内多了需要不断吸收营养的个宝宝，再加上你在孕后胃口欠佳，这样很容易造成孕妇营养摄入量不足的问题，从而导致脱发、头发干枯等现象的出现。

　　但孕妈妈们不用担心，这只是一种暂时性的脱发现象，以后还可以慢慢恢复的，不要着急也不要去“治疗”，只要注意营养即可。

　　如果你不是长期患病或膳食不合理的话，请尽量在你的饮食中加入富含以下营养的食物：

　　a. 复合维生素B

　　b. 生物素(要安全的，口服的，还要适量的)

　　c. 维他命C

　　d. 维他命E(在数量不超过RDA时是安全的)

　　e. 锌(口服时适量有可能是安全的，但过量时就要注意安全了)

　　即便如此，爱美的准妈妈孕期护发也要注意：

　　梳头不要太频繁，使劲儿拉拽只会让你的头发更容易掉落。洗头时要用温和的洗发水洗发。做头发时，例如染发或烫发时需要谨慎。因为孕期与平常不同，你的头发可能会对需要使用的化学制品产生不同的反应，所以孕期烫发能免则面。