孕期消肿

　　1。充分休息，避免长时间站立。消除水肿最好的方法莫过于静养，研究表明，人在静养时心脏、肝脏、肾脏等负担会减少，水肿自然会减轻或消失。如果您还在上班，不时抬高下肢，有条件的话应该卧躺片刻。

　　2。注意保暖。为了消除浮肿，必须保证血液循环畅通、气息顺畅。

　　3。穿弹性（裤）袜。为了减少过多血液堆积在下肢，建议妈妈在清晨出门前穿上弹性（裤）袜，尤其长期站立或是保持坐姿的孕妈咪。可以选择孕妇专用的袜子，在秋冬穿着还有保暖的功效。

　　4。轻度水肿不必过多限制盐和水的摄入，但不要吃太咸的食物。怀孕后身体调节盐分、水分的机能下降，每日摄取量在10g以下。

　　5。左侧睡孕妈咪可以采取左侧卧，这样可以避免压迫到下肢静脉，并减少血液回流的阻力。这样还可以减少对心脏的压迫。

　　6。睡前泡脚，然后抬高双腿。建议孕妈咪在睡前（或午休时）把双腿抬高15～20分钟，可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用，不仅能缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。

　　7。按摩（让爸爸来帮忙吧）。按摩时要从小腿方向逐渐向上，这样才有助于血液返回心脏。睡前进行按摩，可以解除腿部酸痛，有助于睡眠。

　　专家提醒：

　　1。孕妈妈要经常测量体重，如果增加太快，可能有隐性水肿，此时，要多加注意以免发生妊娠中毒症。若经夜间休息后水肿依旧存在，可能已有轻度妊娠中毒症了，应及时去医院详细检查并采取措施。

　　2。不可滥用利尿药物，因为利尿药会排钾，可能会造成血钾过低。