关键词之三：【养】

　　饮食和住行处处要留神

　　众所周知，在怀孕后准妈妈要注意身体养护，避免有毒有害环境与物质对胎儿的影响，其实在孕前三个月左右就要开始这方面工作。

　　首先，应在开始尝试怀孕的3个月前便要有生活和饮食习惯的改变计划，受孕初期的3个月是胎儿器官长成的关键，胎儿很容易受到母体内环境的影响。例如怀孕前及初期，叶酸对胎儿神经管的发育有很大帮助，叶酸缺乏将导致胎儿神经管缺损。富含叶酸的食物包括：绿色蔬菜、五谷类、麦片、豆类、木瓜、柑橘类等，但是烧熟食物会损失叶酸，为此孕前可以适当补充叶酸。

　　一个精子的发育，从死亡到新生周期大约是三个月，因此男方也要注意饮食健康均衡，可乐尽量不要喝，最好少喝酒不吸烟。

　　医生提醒，一些准备怀孕的父母对谨慎用药，远离装修污染，不养宠物等方面有一定健康意识，但有些更重要的方面没有重视，例如长期生活不规律，运动量偏少，尤其是男方有熬夜打游戏等不良嗜好。男性久坐、熬夜会造成精子活力差，畸形率高；女方这样则会影响内分泌。

　　女性孕前如能进行适宜而有规律的体育锻炼，不仅可以促进女性体内激素的合理调整，确保受孕时女性体内激素的平衡与精子的顺利着床，避免怀孕早期发生流产，而且可以增强孕妇体质，预防孕早期患感冒，从而降低胎儿先天畸形的发生率。计划怀孕时女性还可每天做仰卧起坐，强化腹直肌的力量。腹直肌肌力弱是体力差的标志，也关系到任脉与胞宫的生理功能。