坐月子与产后身材回复的关连

　　吴医师表示，坐月子对于产后妈咪是非常重要的时刻，除了补充妈咪的体力与营养，月子期间同时也能进行一些有效的瘦身方法！这段期间绝对不能不吃东西，反而是饮食正常且正确，再加上哺喂母乳能够帮助子宫收缩，小腹也能因此而平坦一些。建议妈咪在坐月子期间要心无旁骛的坐月子，将身体调养好之后再开始进行瘦身大业，效果肯定会更好。别为了一时心急不仅瘦身不成反而坏了身体。

　　　另外，坐月子的最后10天已经开始在修复妈咪的骨盆位置并帮助骨盆归位，骨盆归位除了能够修饰妈咪的身材曲线外，同时也可以让筋骨功能更健全而不易腰酸背痛或是出现经量很少、经血颜色偏黑等情形。

　　所以，坐月子期间的饮食重点在于吃得好、吃得对，在产后20天开始还可以开始做一些抬头、抬腿运动，不仅有着提高新陈代谢及帮助瘦身外，还能修复因生产造成的伤口。

　　营养师也表示，从营养学的观点来看，坐月子的确与产后身材的回复有关连。坐月子期间的饮食应精准的补充营养素，因为不论任何营养素，只要是供过于求，都很容易造成肥胖的问题。首先，建议多加摄取能够帮助组织修复的蛋白质，而能够被精准吸收的建议是如牛奶、豆腐、蛋、鱼这类的完全蛋白食物。

　　所谓的完全蛋白是指蛋白质量最广也最多，同时最符合人体氨基酸能被人体完整吸收与利用便属于高质量的蛋白质。再者，应增加维他命B1的摄取量，因为它能增加人体转换能源时的速度，意即疲劳感能有效减轻、体力也会较好，同时帮助稳定妈咪情绪以及睡眠质量。最后是麻油的妥善使用，因为麻油属于一种必须脂肪酸，可以帮助完整妈咪的中枢神经与荷尔蒙，并有助于子宫收缩，但须注意量不宜过多，否则反而可能导致肥胖。