●压迫腰

　　a.仰卧，两手握成拳头放在腰下最疼处。

　　b.边做腹式深呼吸边压迫腰。

　　另外，如果大腿跟和脚抽筋时，用力压迫脚跟即可解除。

　　●水平按摩

　　a.把手掌贴在肚脐的下部。

　　b.配合腹式呼吸，将手贴在肋腹下慢慢按摩。

　　c.边呼气边恢复原位。

　　b和c反复进行。

　　●轮状按摩

　　a.开始时手的位置与水平按摩相同。

　　b.把手放在肚脐的上方，边吸气边从鼓起的腹部外侧像画半圆似的按摩。

　　c.边呼气边把两手一起通过腹部正中再回到原位按摩。

　　③压迫法。剧烈宫缩时，即使能吸气但呼气时感到痛苦，腰腿麻木无力，这时可压迫腰骨的内侧减少痛苦与发酸。

　　上面所说的动作在宫缩间歇时不要做。做上述动作时，产妇应冷静、精神集中，不要在不该用力时乱用力，否则，因子宫颈口尚未开全，会早早消耗掉体力，而在真正需要用力时反而感到疲乏无力。当宫口就要开全并需要你用力时，医生和护士会告诉你。因此，这些动作都应与医生、助产士密切配合，按他们的指导去做。