哺乳期的女性该吃什么

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  • 2011/8/18 来源:医网病友论坛
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医网摘要:母乳是对宝宝来说是最理想的不可替代的食品,而妈妈的合理营养直接关系到母乳的质量,关系着宝宝的健康,所以哺乳期的女性一定要注意饮食健康。

  母乳是对宝宝来说是最理想的不可替代的食品,而妈妈的合理营养直接关系到母乳的质量,关系着宝宝的健康,所以哺乳期的女性一定要注意饮食健康。

  妈妈的营养供给,应注意以下几个方面:

  1、热能:乳母的热能需要量较正常妇女约增加25%,妇女在授乳期应在原有基础上增加800k的热量。若营养不良可直接减少泌乳量。

  2、蛋白质:乳母膳食中蛋白质供应不足将影响泌乳量,并使母体处于负氮平衡状态。乳母应在正常蛋白质供给量的基础上,每日增加蛋白质25g。

  3、脂类:脂类与婴儿脑发育有关,尤其类脂质对于中枢神经系统发育特别重要。必需脂肪酸有增加乳汁分泌的作用,所以妈妈应多食用一些人体必需脂肪酸含量多的植物油。

  4、无机盐:这其中的钙、铁、铜、锌、碘这几种无机盐对于乳母来讲是最值得注意的。因为在这个阶段很容易赞成这几种物质缺乏。例如锌,产后头三个月乳母营养不良,乳汁中锌的含量显着低于营养良好者。

  5、维生素:乳母摄取的许多维生素对保持乳汁营养成份稳定,维持乳母健康和促进乳汁分泌有重要作用,如VB1有促进乳腺分泌乳汁的功能。其他如VB2、VA、VD、VC也都有十分重要的作用。


本文来源: http://baby.ew86.com/a/20110818/383487.html
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责任编辑:小林

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