产后睡眠宜注意

　　月子里，宝宝每 2、3个小时要吃一次奶，还要勤换尿布，宝宝醒后还可能会哭闹一阵，几乎整夜都需要妈妈的照顾，产妇的睡眠也因此大打折扣。劳累加上睡眠质量下降，就导致很多新妈妈脾气烦躁起来，严重者会患上产后抑郁症。美国德雷克斯大学的一项研究指出，生完宝宝后，妈妈们的睡眠时间至少减少了 20%。而对比没有患产后抑郁症的女性，那些睡得少、睡眠质量不佳的女性更容易得产后抑郁症。睡眠问题，成为新妈妈的心头大患，应该如何解决呢？

　　跟随宝宝的休息规律

　　一般情况下，婴儿每天大概要睡 15个小时，而成人只需要睡眠 8小时。所以，当宝宝睡觉的时候，不要管什么时间，如果新妈妈感觉疲劳，都可以躺下来休息。不要小看这些短短的休息时间，它也能让你保持充足的精力。

　　医网爱心tips

　　取头西脚东的睡眠方向比其他方向睡得更香、更甜。

　　睡前做点放松活动

　　在睡前的半小时里，不要忙碌着给宝宝准备这个，准备那个，新妈妈要知道，自己没有充足的睡眠就会影响身体健康，而没有健康又怎么能好好照顾宝宝呢，所以，睡前半小时里做点轻松的事情，譬如看看书、听听音乐、给自己做做按摩、敷一片面膜，这都是可以使身心放松的方法，而且更利于睡眠。