容易发胖的孕妈咪要注意从一开始就控制体重

　　有人说“孕妇吸空气都会胖”，这是因为怀孕期间，孕妈咪的激素分泌发生了变化，比起没有怀孕的女性更容易堆积皮下脂肪。所以，如果你是身材容易发胖的话，那么就要提高警惕，从怀孕的初期开始就注意控制体重。

　　1 注意饮食管理

　　怀孕期间的饮食要做到营养搭配合理，少吃高脂肪、高糖分、高盐分、油炸的等食品，多吃蔬菜、水果、牛奶等。

　　2 加强体育锻炼。

　　运动可以促进脂肪和多余能量的消耗，同时锻炼体能，为分娩做好体力的储备。运动的方式和时间因人而异，散步、瑜伽、游泳等都是比较好的运动，只要运动的幅度和时间控制在合理的范围，身体没有感觉不适，就可以了。

　　3 经常检测体重增加的情况。

　　最好在家里准备一个健康称，每天记录体重的变化，如果发现体重增长过快、过多的话，就要及时调整自己的生活方式。

　　瘦弱的妈妈，要注意调理自己的身体哦

　　有些妈妈是先天体质比较瘦弱，怎么吃也不容易发胖；有些妈妈是因为出于保护身材或者想要瘦小胎儿的目的，故意克制饮食；也有些妈妈是因为整个孕期都忍受着孕吐的折磨，无法好好进食而导致身材瘦小。不管是怎样的情况，都会因为孕妈咪的身体对营养吸收不好而造成的一系列问题。

　　1 保证营养全面、均衡

　　瘦妈妈要比正常体型的孕妈咪更加重视营养的补充。首先要保证能量源、蛋白质食物的摄入，多吃富含优质蛋白质的鱼、虾、瘦肉、奶制品、豆制品等，另外还要补充钙、铁、锌等维生素。可以咨询医生，开一些补充营养素的药剂。

　　2 定时参加产检

　　对于瘦弱的妈妈来说，胎儿发生发育问题的几率会比较大。所以，一定要按时进行产前检查，随时了解胎儿的发育情况。