照看婴儿艰苦疲劳的无眠之夜无可争议的会引起情绪的消沉。为了战胜疲劳和忧郁，必需有充足的睡眠。白天让家人或朋友帮你照看孩子，自己好休息。如果找不到人，得考虑雇佣钟点工尽量少做事，让自己轻松。孩子睡着时，不要习惯性的去洗衣服，暂时把家务放在一边。不要忙着一日三餐，打个电话，让人把饭菜送到家里来，或让你的爱人下班时顺路带饭回来。

　　抛开大脑中一切关于工作的事情，对于不合时宜的电话你可打开电话录音，待有空时再回复。尽量多让你和你丈夫的家人帮忙带孩子，使你和你的爱人能独处一段时间。

　　以上五条尽量去做，不用担心，你将很快发现你的忧郁状况开始改善，很快会恢复到从前，会重新怀着喜悦的心情对新的生活充满希望。

　　严重产后抑郁症的征兆

　　如果发现以下严重产后抑郁症状，务必立即向专家寻求帮助和治疗。

　　1 抑郁症状明显，严重干扰日常生活和无法照看婴儿。

　　2 感觉极度疲倦和严重失眠。

　　3 感到绝望和无助。

　　4 感到失落，没有动力，对自己和家庭失去兴趣。

　　5 有想要伤害婴儿的冲动或不想照看婴儿。

　　6 自杀倾向。