★宫缩第三季启动分娩机制后宫缩

　　刚刚进入规律宫缩时，大概每六七分钟一次，每次持续约30秒，随着产程进展，宫缩会越来越强烈，时间间隔越来越短，持续时间越来越长，直到子宫颈口全开。这是整个分娩过程中宫缩最为强烈的阶段。

　　hold住!孕妈妈不要过度惊慌恐惧，多想想宝宝，转移注意力，放松心情。在宫缩间歇时抓紧休息，如睡觉、补充食物水、听音乐或者聊天等等。宫缩发生时尽量采取侧卧位，用腹部呼吸，使腹部放松。如果宫缩间隔时间已经缩短到两三分钟，或者出现了破水、出血增多、有排便感的症状时，要立即通知医生。

　　★宫缩第四季分娩时宫缩

　　这个阶段，宝宝的头部已经逐渐脱出骨盆了，随着宫缩的作用回旋地向产道出口滑出。宫缩间隔时间缩短到2分钟，每次可持续50秒。疼痛剧烈到可能会让你感觉不到间隔，并且有强烈的排便感。

　　孕妈妈怎么hold住?

　　1.用力方法要争取。宫缩来临时，深深吸一口气，接着憋住气开始使劲，一定要把力使在下面，就像便秘时一样。宫缩间歇时要抓紧时间放松，“哈哈”地大口喘气，不要用力了，养足力气用到下一轮阵痛。

　　2.不要尖叫，这样只会消耗浪费掉力气，却不能帮上忙。

　　3.呼吸频率不要太快，吸气、憋气时都尽量拉长时间，凝聚力量。

　　宫缩可能会影响到孕妈妈的休息和饮食，使得孕妈妈心情烦躁。孕妈妈要坚强，要珍惜一生中难得的分娩体验。正视宫缩带来的不适和疼痛。