孩子生下来了，很多怀孕期间的身体变化现在都要一下子变回去了。

　　你的身体怎样适应

　　分娩后，你的子宫会快速地收缩到正常尺寸并归位。母乳喂养还会加快这个进程，6周内，你的子宫就会恢复到怀孕前的大小。子宫收缩时你会感觉到疼痛，分娩次数越多，产后痛就会越厉害。这种疼痛类似于分娩过程中的阵痛，通常在喂奶的时候发生，因为这时你的身体分泌出的催产素会刺激子宫收缩。

　　你的阴道会逐渐恢复弹性。虽然你的骨盆底不可避免地或多或少都有些扩张，但是基本还是能够恢复原状的。产后就可以开始做骨盆塑身操，以帮助你的身体尽快地完成骨盆矫正。

　　产后你会排出类似经血的恶露，大约10天，恶露会变为褐色，最后变为浅黄白色。这一阶段，你需要使用卫生巾。我们会建议你在产后至少6周内都不要使用内用的卫生棉，以降低感染的风险。恶露最长会持续到产后6周左右：你休息得好，恶露的状况就会减轻。

　　分娩后，你的乳房会很松软，因为现在里面只有一点儿初乳。三四天后，当你开始分泌乳汁，你的乳房就会变得充盈、发热，你会感觉胀疼。这种状况应该在第五天后得到缓解，因为这时你和宝宝都应该已经习惯于母乳喂养了。宝宝什么时候想吃了就喂他，这样你会感觉更舒服些。

　　子宫如何安度“后分娩时代”

　　经过十个月的漫长孕育，宝宝终于从妈妈的子宫里搬出来了，子宫一下子变成了一个空房间，正式进入了“后分娩时代”，在过去的40周里，子宫为了容纳尊贵的小“客人”，在荷尔蒙的作用下，会变得温厚、柔软、血液充足，形成一个空心大肉球。随着宝宝的生长，子宫也会从原来的50克一直增长到妊娠足月的约1000克，所以，要想恢复到怀孕前的状态可不是那么容易的，需要妈妈的悉心呵护。

　　观察法：

　　1.子宫恢复得好与不好可以通过子宫底下降来推断，一般来讲在分娩后第一天，子宫底可降落至脐部。自此，子宫底每天大约下降1—2厘米，2周左右进入盆腔与耻骨联合平齐，这时从腹部便摸不到了。

　　2.到了大约6周时子宫犹如鸡蛋大小，重量从1000克(刚分娩完)逐渐缩小到60—70克，并宽度随之变窄，硬度却有了增加。这个变化过程，被称为“子宫缩复”。每一位产妇都应在42天左右去产科进行检查，了解子宫缩复的情况。

　　绝大部分妈妈生完宝宝后都能顺利恢复。不过，要想恢复得又快又好，还需要妈妈们自己做点“功课”！