营养早餐3：西红柿牛肉羹、卤蛋半个、菜肉卷

　　原料：西红柿50g，牛肉馅50g，淀粉适量，香菜叶若干;面粉100g，白菜25g，胡萝卜15g，精选猪瘦肉馅15g，葱姜适量

　　西红柿牛肉羹制作方法：

　　1.在预热的炒锅中放入植物油，油热后放入葱花、姜末等炝锅，最后加入适量水。

　　2.牛肉馅焯一下，去除生肉的肉腥味，再放入锅中，点几滴醋，文火炖。

　　3.牛肉馅烂后，西红柿切成薄片放入，水淀粉勾芡，加少量精盐调味，出锅时撒上香菜叶。

　　菜肉卷制作方法：

　　1.提前将面粉和水加酵母粉发酵。

　　2.前夜将猪瘦肉馅加葱姜末精盐、味精煨好。

　　3.白菜在开水中焯一下，切末，胡萝卜切末放入肉馅中拌匀。

　　4.发酵好的面团，擀成面饼，抹上菜肉馅卷好上锅蒸熟，即可。