爱自己 产后补钙健骨不能停

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  • 2012/4/5 来源:医网论坛
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医网摘要:  在孕期准妈妈已经补充了一定的钙质,可是产后也不能停止补钙,因为补钙除了预防新妈妈自身的骨质疏松之外,还需要通过母乳喂养为宝宝提供必须的钙。那么产后新妈妈补钙健骨需要怎么做呢?

   35岁以下的新妈咪健骨提案

  35岁以下的女性处于生育的黄金年龄,然而,当下这个年纪的女性们多还困惑于自我,不大懂得为子代的健康做筹划。新婚燕尔未经充分的准备,就意外怀孕了。如果你一向在意身材,那弱不禁风的瘦削样子,让人不禁为你和新生宝贝的骨骼健康捏了把汗!

  建议你这样做:每天少量多次安排营养全面的补骨饮食。

  年轻的瘦弱妈咪,产后特别需要营养的补给,特别是孕期体重增长偏少的新妈咪,就更有可能存在营养不良,伴随着骨量丢失,这种丢失在哺乳期会进一步加剧。对照下面标准来看一看,孕期体重增长不足的新妈咪,你可要加强营养补给了。

  35岁以上新妈咪健骨提案

  35岁以上的新妈咪,一般来讲有阅历,有耐心,正是绽放的花季,而相比二十几岁时候,你更懂得如何照料宝贝和自己。从骨骼健康的角度看,这个年龄段,女性的骨量沉积达到峰值,之后呢,如果没有适宜的营养补充,就开始逐渐动员储备。故而,预防妊娠哺乳期骨质疏松的话题应该引起她们的注意了。

  再有,这个年龄段的新妈咪,产后身材的恢复不容大意,否则,青春的小尾巴就会从手中溜走。不仅如此,身材大走样的背后往往隐藏着多种慢性疾病的威胁。

  建议你这样做:不随意吃零食,管住一张嘴!

  产后一定要注意少吃甜食、油炸食品,这些都是容易增加身体热量的食物,不随意吃零食,管住一张嘴!而要更注意户外运动,以及在饮食上精心安排富钙食物。


本文来源: http://baby.ew86.com/a/20120405/577154.html
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责任编辑:殷悦

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