坐月子食谱——乳鸽银耳汤
　　
　　用料：乳鸽1只，银耳10克，瘦肉150克，蜜枣3个。
　　
　　做法：①将乳鸽切好，切去脚，与瘦肉同放入滚水中煮5分钟，取出过冷河，洗净。
　　
　　②银耳用清水浸至膨胀，放入滚水中煮3分钟，取出洗净。
　　
　　③把适量清水煲滚，放入乳鸽、瘦肉和蜜枣煲约2小时，放入银耳再煲半小时，下盐调味。
　　
　　功效：滋养和血。
　　
　　坐月子食谱——猪排炖黄豆芽汤
　　
　　催乳食谱食疗功效：子排骨上带肉，为滋补强壮养生佳品;黄豆芽解脾胃郁热。两者合烹成汁，汤鲜味美，具有催乳作用。
　　
　　原 料：猪肉子排 500 克，鲜黄豆芽 200 克，葱、姜各适量，料酒 50 克，盐、味精各适量。
　　
　　制作方法：将子排切成段，放入沸水中焯水，用清水洗净，放入炒锅或煲内，放清水300 克，投入料酒、葱结、姜块，用旺火烧沸，改用小火炖 1 小时，投入黄豆芽，用旺火煮沸，改用小火熬 15 分钟，放入适量盐、味精，拣出葱、姜即可。食用以后渴汤为主。
　　
　　操作要领：黄豆芽熬制后可以捞出不食用。