人在睡中长：生长激素每天的分泌，大多数是在熟睡时，而且有两个高峰，一是在凌晨0～1点，生长激素分泌达到最高峰。因此，孩子要在晚上9～10点入睡，才能保证凌晨0～1点进入深度睡眠。凌晨5点，是生长激素分泌的又一个小高潮，为不使孩子错过这个生长机会，不能让他太早起床，起床时间最好为6点30分左右。

　　做舒展运动：孩子若经常参加轻松活泼、自由伸展和开放性的运动，如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等，每次运动坚持30分钟以上。对身体进行机械刺激，有利加快生长。

　　要有好心情：心情愉快，激素分泌协调；情绪低落，影响激素分泌。如果您的孩子一直处在课业压力大、父母常吵架、时时挨批评等心情不愉快的状态里，个子很可能会“低人一头”。

　　平衡膳食、荤素搭配：多吃谷物，大豆、肉类、米面、蔬菜、奶制品混着吃，远离“垃圾”食品。

　　切记，天天山珍海味营养太好会造成孩子性早熟，性激素提前大量分泌，让孩子的骨龄超前，骨骺提前闭合，导致身高增长过早停止，最终身高普遍矮小。如果孩子9岁前身高增长突然加速，第二性征过早出现，就要警惕了。

　　要会判断孩子的“个子”长得快慢

　　婴幼儿期(3岁以下)生长速度小于4厘米/年；儿童期小于5厘米/年，可明确孩子为生长发育迟缓。

　　2～10岁的儿童的身高可按此公式推算：身高(厘米)=年龄×7+70，就属于正常。

　　发现孩子生长速度减慢，首先应在客观上找原因，看看营养、睡眠、锻炼等方面是否存在问题，如有，应加以纠正。还应该带孩子到医院进行检查，诊断一下是否是因疾病引起的。治疗最好在10岁前，一旦女孩过了13岁、男孩过了15岁，长个儿的后劲儿就不大了。