亲 产后减肥别轻信4大谎言
- 2012/7/12 来源:医网病友论坛
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医网摘要:新妈妈产后,都想快点找到减肥的方法,但可能被骗。所以,接下来,小编为您介绍这些谎言。
新妈妈产后,都想快点找到减肥的方法,但可能被骗。所以,接下来,小编为您介绍这些谎言。
你究竟有多胖?
孕前:
确认孕前体重是否超过正常体重范围。如果是,最好孕前就减肥。
孕期:
孕期体重/孕前体重,数值大于1.3,说明你孕期超重。这可能给你产后的减肥带来困难。应尽量控制在1.2~1.3之间。
产后:
产后6周~6个月体重/孕前体重,数值低于1.1,属于正常增重,比较容易减掉。超过1.1以上,属于产后肥胖,需要努力减肥。如果产后6个月体质指数(BMI=体重〈千克〉/身高2〈米〉仍大于23,体重又比怀孕前增加5千克以上,就需要密切注意了!
产后肥胖4大谎言不可信
1 谎言:哺乳期绝对禁止减肥
真相:你最好在6个月内瘦下来
产后6个月内,是妈妈整个身体的“再造“阶段,母体的荷尔蒙会迅速恢复,同时新陈代谢的速率也会恢复正常甚至加快,所以产后6个月可说是“减重的黄金时期”,减肥事半功倍。而且,有数据显示,产后6个月体重没有控制好的妈妈以后将会更胖!
2 谎言:吃得越多 母乳越好越充足
真相:母乳质和量取决于膳食营养均衡
本文来源: http://baby.ew86.com/a/20120712/733121.html
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