11个妙招帮新妈走出产后抑郁
- 2012/8/14 来源:医网病友论坛
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医网摘要: 产科专家表示,在我国10%—15%的新妈咪抑郁反应很强烈,发生临床常见的“情绪感冒”——产后抑郁症。那么,如何走出产后抑郁呢?接下来,小编为你介绍11个走出产后抑郁的妙招。
产科专家表示,在我国10%—15%的新妈咪抑郁反应很强烈,发生临床常见的“情绪感冒”——产后抑郁症。那么,如何走出产后抑郁呢?接下来,小编为你介绍11个走出产后抑郁的妙招。
生孩子是社会生活中可引起较强烈精神反应的刺激之一。面对刺激,人体会出现一系列生理和神经心理方面的变化,这些变化与每个人的个性、身体素质、以往生活经验、当时身体状态及社会支持等各种因素相关。因此,每个人情绪低落程度与持续时间不尽相同,有的新妈咪仅持续1周左右。
产后抑郁5种常见表现
1、失眠、易倦、食欲差、不能集中精神、性情暴躁。
2、呆坐无语、无故哭泣,严重自责,总觉得没照顾好宝贝。
3、失去育儿信心,不想照顾宝贝,严重者发展成产后精神病。
4、对丈夫态度很敏感,经常对他不满。
5、总担心宝贝会出意外。
走出产后抑郁的11个妙招:
1、一怀孕即开始进入母亲角色
通过阅读书刊、讲座、观摩等途径,学习育儿知识和技能,如喂奶、洗澡、换尿布、抱婴儿等。同时,还要对儿童正常的生长发育规律、常见病痛防治及安全防范有一些了解,并对意外有心理准备。
2、对产后情绪变化多一些了解
在孕期与丈夫一起向医生咨询,阅读有关书刊或去孕妇学校学习,对产后抑郁症多一些了解,做好心理准备,积极应对产后容易出现的不稳定情绪。
3、孕期坚持运动以提高体质
常坐办公室的新妈咪,最好每天参加一些适宜的有氧运动,锻炼心肺功能,为分娩、产后照料小宝贝及身体在产后尽早康复进行体能储备,以便适应繁忙的母亲角色。
本文来源: http://baby.ew86.com/a/20120814/778257.html
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