自然分娩的好处很多，是分娩方式的首选。可是自然分娩的准妈妈如何让顺产顺利进行呢?那么，分娩前孕妈一定要了解好各种注意事项，做好产前准备，掌握分娩技巧，这样就可以保证自然分娩顺利进行，母婴平安健康。

　　1.充足睡眠

　　生产前一定要好好睡觉。对孕妈来说，充足睡眠尤其重要。睡得好，人才能养足力气，睡不着也要闭目养神，生产是项体力活，没劲儿可不行。而且，母亲能睡能养神，胎儿也能跟着睡，母亲心情安稳，腹中才宽舒，胎儿也易于转动。

　　准妈妈很容易疲劳，休息和睡眠可以使细胞能量得以补充，避免疲倦、恢复体力。好的睡眠，有助于孕妈缓解精神压力，增强孕妈神经系统和免疫系统的功能，也可降低产后患抑郁症的几率。

　　有研究显示，那些夜间睡眠少于6小时孕妈产程较长，且剖腹产几率为正常人的4.5倍。睡眠严重障碍的孕妈产程更长，剖腹产几率为正常人的5.2倍。

　　专家建议，孕妇每天除了保证8小时的夜间充足睡眠外，还应该在白天至少有1个小时的休息时间，并把睡眠数量和质量纳入产前评估，以此作产程长度和分娩类型的潜在性预测。

　　2.尽力忍痛

　　一定要忍着痛，古人说，痛到极熟，自然易生。生产痛是女人人生中的一大难关。但这是女人的与生俱来的使命，必经的一个过程。此时肉体的痛与生育后见到宝宝的快乐相比，就微不足道了。

　　剖腹产虽没有自然分娩那么疼，但也存在一定风险。自然分娩时.产妇应转移注意力.注意放松心情，这样，也能适当减轻疼痛。剖腹产由于麻醉药的止痛作用，分娩痛是减轻了，但剖腹产在某种程度上存在着一定的风险，如麻醉意外、术后出血、产后感染率等。

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