便秘一直困扰着很多人，精神过度紧张生活节奏快、工作过度劳累和精神紧张是根本诱因，神经质的人最易如此，准妈妈更会因为便秘而烦恼，那么，便秘的诱因是哪些呢？我们又能如何解决便秘呢？　　

　　现代女性便秘六大真相
　　
　　1、精神过度紧张
　　
　　生活节奏快、工作过度劳累和精神紧张是根本诱因，神经质的人最易如此，尤其是在外出差时，大脑排便中枢神经受到抑制，常常是便秘与腹泻交替发生。
　　
　　2、身体缺乏活动
　　
　　久坐办公室，身体缺乏活动，使肠道肌肉松弛，蠕动功能减弱；加之女性身腹肌较弱，送便排出的力量弱，因此，肠内容物在肠道积存过久，水分被吸收，变成难以排出的硬便。
　　
　　3、进食和营养不当
　　
　　经常不能规律进食，无暇顾及均衡营养的摄取，加之常常在外面餐馆里吃饭，食物中缺少的蔬菜和粗纤维。
　　
　　4、长期不良排便习惯
　　
　　工作紧张和忙碌时，或早晨时间紧迫，即使有了便意也不得不常常忍便，致使直肠里再有便时，但感觉神经却变得迟钝了，引起习惯性的便秘。
　　
　　5、经常进食量过少
　　
　　节食减肥，每餐只进食很少一点点食物，造成肠内容物过少，体积不够，不足以刺激大脑排便中枢引起排便反射。
　　
　　6、生活中不注意饮水
　　
　　生活紧张时就忘了多饮水，结果使肠道产生的废渣干结，造成粪便不干又硬，不易排出。
　　
　　四大解秘良策
　　
　　改正不良生活习惯
　　
　　大多便秘都是因不良生活习惯而引起的肠道蠕动功能异常，肠道本身并没有器质性疾病。因此，调整不良生活习惯是解秘的根本方法。
　　
　　无论生活节奏多么快，工作压力多么大，一定要吃早餐，以引起结肠反射，开始圈套的蠕动运动，在十分钟左右将肠道存积物推向直肠，引起便意；一旦有便意，及时去如厕，坚决改正忍便的习惯，一般早晨来及一日三餐进食后的四个时段是肠蠕动的有利时机，最易出现便意，其中又以早晨醒来排便最好；排便时不要看书、看报，精神集中地想着排便的事，尤其是便秘较严重的人，排便时要保持放松心态，即使未排出也不要紧张，否则便秘会更加重。

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