三、烤红薯

　　材料：红薯数个

　　做法

　　1、将红薯洗净、擦干。

　　2、在烤盘中铺上锡纸（为防止红薯烤出糖水，不放也可以），然后放上红薯。

　　3、将烤箱设置到220℃，上下火全，进行烘烤；

　　4、烘烤时间视红薯的大小而定，一般为90～120分钟左右，看到流出焦黄色的糖浆即可。

　　功效：红薯含有丰富的膳食纤维和果胶，能有效促进胃肠道蠕动，为人体提供丰富的B族维生素、维生素C、β-胡萝卜素和赖氨酸。中医认为，红薯补中，暖胃，肥五脏，具有补虚益气、健脾暖胃等功效。

　　四、鲫鱼豆腐汤

　　材料：鲫鱼250克，嫩豆腐100克，植物油50克，生姜50克，蒜10克，葱10克，精盐5克，香菜5克。

　　做法：

　　1、鲫鱼去鳞及内脏，洗净沥干；

　　2、嫩豆腐切成小块，生姜去皮切片，香菜切段，蒜去皮拍扁，葱切段；

　　3、锅内加入植物油烧至六成热，爆香葱段、蒜瓣和一半的姜片，放入鲫鱼用中火将鱼煎至两面都微黄；

　　4、将煎好的鲫鱼倒入砂锅，注入4碗清水，以没过鲫鱼为宜，放入料酒和剩下的生姜片，加盖大火煮至沸腾，改小火慢煮，直至汤呈奶白色；

　　5、放入豆腐块轻轻搅匀，大火煮沸后改小火焖煮5分钟；

　　6、加入盐调味，洒入香菜，即可出锅。

　　功效：鲫鱼中蛋白质含量高达17%，且多为优质蛋白质，易于消化吸收。中医认为，鲫鱼具有健脾利、和中开胃、活血通络、温中下气之功效，对脾胃虚弱有很好的滋补食疗作用。

　　以上四道美食，既能帮助宝宝暖胃，也不难学，各位妈妈可以试试哦。

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