哺乳期是指产后产妇用自己的乳汁喂养婴儿的时期，就是开始哺乳到停止哺乳的这段时间，一般长约10个月至1年左右。哺乳期保健为指导母乳喂养与哺乳期卫生，包括母乳分泌量、影响乳汁分泌量的因素，喂养方法及乳房护理，乳母饮食、休息、睡眠、断乳等。

　　产妇在刚分娩后，脾胃功能尚未恢复，乳腺开始分泌乳汁，乳腺管还不够通畅，不宜食用大量油腻催乳（通乳）食品。在烹调中，少用煎炸多取易消化的带汤的炖食物，以偏淡为宜，遵循"产前宜清产后宜温"的传统，少食寒凉食物，避免进食影响乳汁分泌的麦芽、麦乳精、啤酒等 .

　　1.刺激性的食物

　　产后妈妈饮食要清淡，不要吃哪些刺激性的食物，像一些辛辣的调味品，辣椒，烟、酒、咖啡喝香烟等都不能吃。

　　①太过刺激的调味料，像辣椒等哺乳妈妈都要加以节制，最好就是不要吃。

　　②酒：虽然说少量的酒可以促进乳汁的分泌，而且对婴儿也没有什么影响，但是一旦饮用过量的话，就会抑制乳汁的分泌，而且也会影响到产后子宫的收缩，所以最好就是少喝或是不喝为好。

　　③咖啡：咖啡会使人体的中枢神经兴奋，而且其中的咖啡因对人体的影响也不好，虽然暂时还没有什么证据表明咖啡因对婴儿有害，但是哺乳期的妈妈还是应该要有所节制的饮用或是不饮为佳。

　　2.会抑制乳汁分泌的食物

　　产后哺乳期的妈妈最好就不要吃一些会抑制乳汁分泌的食物，最好自己去了解一下，以免吃错了，如韭菜、麦芽水、人参等食物都是有抑制乳汁分泌的作用，所以最好就不要吃了。

　　3.香烟和烟草

　　哺乳期妈妈如果吸烟的话，对于孩子是会有印象的，香烟当中的尼古丁会通过乳汁被宝宝吸收，而且尼古丁对于宝宝的呼吸道是会产生不良的影响的，所以哺乳期妈妈最好就不要抽烟了，而且也要避免吸入二手烟。

　　4.油炸、高脂肪的食物

　　油炸、高脂肪的食物也不适合哺乳期妈妈吃，因为这类食物都不容易消化，而且热量都是很高的，实在想吃的话可以酌量吃一点，但不宜过多。

　　5.药物

　　哺乳期妈妈不要随便服用药物，虽然很多药物在一般的剂量下都不会对宝宝产生影响，但是还是建议哺乳期的妈妈在服药之前，要先主动咨询医生，告知医生你正处在哺乳期的情况，这样医生会给你选择适合的药物，而且也会选择一些持续时间比较短的药物，尽量让达到乳汁的药量减少。

　　提示：哺乳期妈妈要注意了，为了宝宝的安全着想，所以如果在服药之后想要喂养宝宝的话，一定要等到乳汁内的药浓度达到最低的时候才喂宝宝。

　　哺乳期感冒怎么办？   患上普通感冒的妈妈，要注意多喝水、多休息，饮食以清淡营养、容易消化为主。如果发烧，则需到医院进行治疗，请医生给予不影响母乳喂养的药物。发高烧时，必要时可暂停母乳喂养，但暂停期间依然要把乳汁挤出来，以保证乳汁持续分泌。   中医小妙方   如果是风寒感冒，可用姜、葱白、红糖煮些姜糖茶，趁热饮用，捂好发汗，驱散寒气。   如果是风热感冒，可服用板蓝根冲剂、桑菊感冒片等，风寒感冒就不要吃这些了。   重度哺乳期感冒的处理   重度感冒需要用药的妈妈来说，可以在用药前喂奶，用药后6小时内暂停喂奶。如果是病毒性感冒最好不要喂奶，因为细菌和病菌有可能借喂奶的机会由呼吸道传染给婴儿。如果感冒同时伴有发热症状，只要体温不超过摄氏37.5℃，可继续给宝宝喂奶。如果体温高于37.5℃，应暂时停止哺乳，因为妈妈发烧时乳汁浓缩，可能会引起宝宝消化不良，出现腹泻等症状。

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