孕期微量元素怎么补才健康
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- 2013/1/21 来源：医网病友论坛
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医网摘要：微量元素不能随便补，很多东西可以通过水果蔬菜等进行补充。女性在怀孕后都会补充大量的营养元素，但是有些补品是可吃可不吃的，可有些微量元素是不得不补的，下面就一起来了解下吧！
Tips1:叶酸不耐热，易溶于水，所以一般不需要担心从食物中摄取过量的问题。
Tips2:通过凉拌沙拉或者榨汁的方式能够提高叶酸的摄入有效率。
Tips3:叶酸在构建细胞时需要维生素B12补充，但是维生素B12可以从膳食中的肉类、鸡蛋以及奶制品中获得，不需要额外吃补充片。
高含量食物Top10（每100克食物所含量）
卷心菜240微克
菠菜210微克
西兰花210微克
芦笋190微克
油菜170微克
南瓜267微克
花菜93.3微克
香蕉27微克
芒果94微克
橘子25微克
小编提示：这些微量元素，孕妈咪们平时都有在补充吗？比照上面所说的，看看自己少了些什么，赶紧补上，让胎儿能更加健康聪明的成长！
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本文来源： http://baby.ew86.com/a/20130121/884144.html
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