3.赤脚跑缓解冲击力

　　研究发现，那些长期穿鞋跑步的人，大多是先用脚后跟着地，而那些经常赤脚跑步的人，大多先用前脚掌着地。赤脚运动能够解放人们的脚趾，让它们更为紧密地抓牢地面，从而提高运动时整个腿部从脚踝一直到臀部的稳定性。

　　4.小孩赤脚增强体质

　　孩子赤脚玩耍不仅是出于好奇，更是一种锻炼。进行一段时间的赤脚训练后，80%以上的儿童体质明显增强，食欲增大，身高、体重增加较快。让孩子经常赤脚行走，不仅能对足底穴位按摩，还能调节包括大脑在内的器官的功能与作用，从而加快脑部发育。

　　由此看来，经常让孩子赤脚玩耍，确实是一种"寓健康于娱乐"的有益活动。

　　赤脚锻炼的方法应根据孩子的年龄来选择。

　　●1岁内的宝宝适合于在床上训练；

　　●1岁半以后可让孩子在室内地板上行走；

　　●三四岁时，可带他到干净的草地、沙地上赤脚行走。

　　游戏中的赤脚训练：

　　捡圆环法：将各色塑料环套在小棍上，转动小棍将圆环甩出去，让孩子赤脚追赶在地上滚动的圆环，捡回来再套在小棍上，反复做。

　　捡花片法将彩色皱纸折成一个个花朵，或者将厚一点的彩纸剪成各种花片，大人来个"仙女散花",让孩子赤脚跑去捡拾，放到篮子中，重复数次。

　　踢球法：选用较大的吹气塑料球，让孩子赤脚边踢边跟着向前走。

　　捡豆法：用纸或其他材料做成体积较大的红豆豆、绿豆豆，撒在地上，让孩子赤脚跑去捡起来。

　　滚罐法：在空罐头盒里装入小铃或石子，封好，拴上长绳，让孩子赤脚牵着在地上滚动。

　　当然，与其他锻炼方式一样，安全不可疏忽。宝宝赤足时，以软硬适中的沙土质地为宜，以防宝宝的脚被尖锐利物刺伤或被泥土污染。

　　脱掉鞋子的牵绊，正是让我们双脚享受快乐运动的时候。有研究发现，赤脚跑步可以缓解地面对人体的冲击。对儿童来说，经常赤脚活动健身又健脑。

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