保护子宫6. 每周游泳两小时提升宫缩力 游泳不仅能减肥，对子宫更有好处！ 运动医学专家说，游泳是锻炼子宫的最有效运动方式。 只要保证每周游泳两小时，宫缩力量就能提高一成以上。宫缩力量增强不仅可以减轻痛经、减缓经期前后腰酸背痛，还能让你将来的分娩也变得轻松许多。

　　保护子宫7. 做子宫体操缓解痛经 医学专家说，40%的痛经是子宫内膜发育不成熟所致。女性医学专家露西德鲁发明了一套"子宫体操",试验证实，这套子宫体操可以锻炼宫缩力、催熟子宫。 子宫体操做法：双膝自然分开，舒适地跪在床上，挺直腰部，向前弯腰让胸部和面部尽量接近床面，保持5分钟。接着平躺在床上，做收腹提臀运动，在空中尽量保持长时间，感觉子宫随身体一起收缩。每周做3次，连续做2个月子宫体操，可以缓解痛经症状。

　　保护子宫8. 激素惹祸，谨慎拜访美容院 如果你还不到35岁，月经正常、皮肤光滑，就不要频繁去美容院。 世界卫生组织调查发现，很多美容院为了追求"速白"效果，在自制的所谓"天然"面膜等产品中加入大量雌激素，会使子宫壁韧性降低、变得薄弱。 如果一定要去美容院，可以自己带保养品去，这样就不用顾虑产品中的激素超标。

　　保护子宫9. 戒烟排清子宫毒素 英国医学研究显示，香烟中的致癌物质似乎有特殊"偏好",最喜欢选择性地集中在宫颈黏液中。 因此长期吸烟会让子宫受难危险增高15倍！还有研究证实，被动吸烟也会带来类似后果。因此为了子宫健康，戒烟最重要！

　　保护子宫10. 为怕冷的子宫保暖 子宫很怕冷，要注意为它保暖。 在韩国，未婚女性多半会被妈妈拖着去看中医，做暖宫调理，防范"宫寒". "宫寒"最易发生在月经期，专家建议，每月生理期不要吃生冷食物，最好还能让身体微微发汗，子宫才不会觉得冷。

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