缓解孕吐的方法--注意生活细节

　　1.保持室内的空气清新：新鲜的空气不仅会使准妈妈感觉舒服一些，所以每天要注意通风，最好在2-3次。

　　2.注意休息，最好午睡片刻：在疲惫的情况下，孕吐状况会加剧，因此准妈妈要多注意休息，最好能在中午小睡片刻。

　　3.避免太热：因为太热的空气会增加恶心的感觉，所以尽量避免温度过高的地方。

　　4.饭后刷牙：清晨刷牙经常会刺激产生呕吐，不妨先吃点东西再刷牙。

　　缓解孕吐的方法--心理调试&运动疗法

　　【心理调适】孕吐与准妈妈的心情也有很大的关系，你会发现当准妈妈心理压力过大时，孕吐会更加严重。因此，准妈妈会学会放松心情，减轻自己的心理压力。当你心情不好时，可以做些喜欢的事情，多听听音乐，让自己保持愉悦、平和的心境，这比什么都重要。

　　【运动疗法】一些适当的运动也能减轻孕早期的呕吐反应。因此，准妈妈可以适当参加一些轻缓的活动，如室外散步、做准妈妈保健操等，都可改善心情，强健身体。如果准妈妈活动太少，恶心、食欲不佳、倦怠等症状就会更为严重，长此以往便形成恶性循环。

　　网友支招

　　◇ 雪儿：心情舒畅最重要！

　　我孕早期的时候妊娠反映也挺强烈的，不仅闻到油烟味会吐，甚至看见油腻的东西就吐，什么也吃不下去，每天就靠喝点白粥维持。当时尝试过许多减少孕吐的方法，效果都不是很理想。后来，咨询了一下医生，医生说最重要的是要心情舒畅，不要过度担心，能吃下什么就吃什么，哪怕吃完了又吐出来，多少都可以吸收一点！现在想想，虽然那时很苦，但现在有了宝贝以后，感觉好幸福！

　　◇ 佳祺妈：转移注意力！

　　我刚怀孕一个多月那会，也是吐的厉害，吃什么都吐！后来，我总结了一个办法，就是每次吃完东西后，都会转移一下注意力，比如外出散散步，做些力所能及的家务，慢慢的吐的次数越来越少了，不信你也试试！

　　◇ 桃桃：多喝果汁！

　　准妈妈们每个人的情况不一样，所以对于止吐的方法也不一样。我刚刚有孕吐反应时，也很痛苦，不知道怎么应对！后来，妈妈看我吃不下饭，就在饭前给我吃一些开胃的东西，比如：鲜榨果汁一类的，比如芒果、猕猴桃等，效果很好！慢慢的就有胃口了！

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