正在备孕的夫妻们，怎样才能提高怀孕机会和提高怀孕质量，做到优生优育呢?

　　优生优育冯会长表示：提前半年戒烟酒，女性孕前三个月吃叶酸，孕后三个月也要吃叶酸。以预防胎儿畸形和无脑炎的发生。平时，尽量少用电脑，或者避免一直面对电脑，长时间不活动。也要避免肥胖的出现，因为肥胖一定程度上对生育是有影响的。

　　近些年我们国家不断提倡优生优育,而且人们的生活水平不断提高,大家对此也越来越重视,希望能够拥有健康聪明的下一代.要想做到优生优育是有不少要求的,其中做好产检就是至关重要的,因为只有通过检查才能辨别胎儿的发育情况,所以这是怀孕女性不可少的注意事项.

　　优生优育是目前国家所提倡的，当然这也是有方法的，有很多的注意事项需要准备生育的夫妻来做准备，相信所有的夫妻都希望自己的小宝宝十分健康，聪明吧。下面就请专家为大家介绍一下如何做到优生优育。

　　一、爸妈别太胖或太瘦

　　太胖太瘦都不利于受孕，虽然说女性受孕需要一定的脂肪储量，但是太过肥胖的话会危害身体健康，让体内激素分泌过剩，妨碍了排卵过程，可让女性的排卵周期出现紊乱，从而降低了受孕率。太过于瘦弱的话会减少体内激素的分泌，同样会妨碍女性的排卵，受孕了的女性可能会因为激素分泌量不足而引起流产。

　　二、改善你的饮食营养

　　充足的蛋白质，铁锌和维生素等，可以保证你的营养，从而增加受孕率。饮食食谱应多样化，富含蛋白质，如：鱼类、奶类、豆类和蛋类等。

　　三、了解自己的月经周期

　　一般来说，女性的月经周期是25-35天，如果月经周期过长，排卵的次数就比较少，受孕的机会也会相应减少。女性应该掌握好自己的排卵规律，在排卵期以及排卵前的3-4天开始有规律的性生活。

　　四、戒烟后才怀孕

　　据专家指出，香烟中的有害物质会损害卵子，造成卵巢老化。据研究显示，35岁的女烟民和42岁的女烟民的卵巢功能相差无几。吸烟会导致女性的生育能力下降，戒烟可恢复部分的卵巢功能。

　　五、别让压力打败了你

　　压力和沮丧都会影响你的生育能力。据丹麦的研究调查显示，有心理压力的女性受孕能力要比其他人低。哈佛大学妇女身心健康研究中心的研究结果显示，怀孕困难的女性如果参加相关组织的集体活动或接受团体治疗，她们的受孕能力会翻一番。

　　六、杜绝过量的咖啡因和酒精

　　喝酒会降低女性的生育能力，专家的说法是偶尔喝一杯葡萄酒有利于健康，但是天天饮用两杯以上的话就会影响你的生育能力了。每天肆意喝酒并再喝一杯以上咖啡的女性，受孕几率会降低50%。

　　七、有规律的性事

　　研究表明，每周至少一次的性生活会让女性的月经周期更有规律。

　　对于上面介绍的内容，相信大多数的未生育的夫妻都应该有一定的了解了吧。如何做到优生优育这是非常重要的事情，对社会负责，对家庭负责，对自己负责，对孩子负责。

推荐阅读：

27个月宝宝的发育指标

空腹吃糖影响儿童生长发育

孕期伤害胎儿的六类食物

妈妈爱美对胎儿的好处

胎儿发出的9种求救信号

两大因素影响新生儿智力发育

宝宝牙齿从何时开始发育

优生优育4戒律