妈妈们看过来：传统观念里，“坐月子”就意味着不停地吃，好像要把大堆的营养食物塞进产妇的肚子里，这样才能快速的恢复身体，奶水才能源源不断。这样的做法不科学，要满足月子里妈妈的营养需求，饮食方法是很重要的，一般要注意以下3点：

　　1.少量多餐。妈妈产后肠胃功能减弱，蠕动减慢，一次进食过多，容易增加肠胃的负担，少量多餐有利于食物消化吸收，切忌暴饮暴食。

　　2.荤素搭配。月子里一般容易多吃鸡、鱼、蛋，而忽视其他食物的摄入。产后产妇身体要恢复到孕前状态，还要哺乳，多吃高蛋白、高热能食物是必须的，但素食类食物多含有膳食纤维，有利于增加肠胃蠕动，促进消化，防止便秘，因此月子餐要荤素搭配。

　　3.清淡适宜。月子里饮食以清淡为主，葱、姜、蒜、辣椒、花椒、醋、酒等调料应该少吃，盐也应该少量食用，另外，坐月子产后要忌食辛辣、刺激、寒凉的食物。

　　宝眼看月子之五：爸爸妈妈，别“爱”的太早

　　眼看就要出月子了，这天晚上，睡在我身边的爸爸有点不老实，说什么都等了一年多，想要“爱爱”，眼看妈妈就要点头答应，这可不行，这事得民主决议，没我的同意可不行。于是我放声大哭，果然，妈妈把精力放到了我的身上，我瞥见爸爸一脸失望的表情，心想：“爸爸，您别猴急成这样啊，还来日方长呢。”

　　妈妈们看过来：为什么月子里不适宜爱爱呢?有的妈妈认为，生完宝宝后，只要恶露排除干净就可以开始性生活了。其实，月子里进行性生活，对身体的康复是十分不利的。

　　一是容易引起生殖器官感染。产后子宫颈充血、水肿，宫颈壁变薄。再加上生产时体力消耗大，身体虚弱，抵抗力下降，这一时期进行性生活容易将细菌带入，影响子宫内膜创面的愈合，诱发阴道炎、子宫内膜炎、输卵管炎等妇科疾病。

　　再者月子里，妈妈身体内的雌激素水平低，阴道黏膜平坦、阴道分泌物比较少，阴道内干涩、弹性差，性兴奋启动慢，性生活质量不高，容易损伤阴道。

　　所以，自热分娩的妈妈，在月子里应避免性生活。爸爸们应体谅妈妈身体的不适，等妈妈坐完月子，身体恢复正常后，再“爱爱”也不迟。

　　宝眼看月子之六：妈妈，来点灿烂的微笑

　　我发现，最近一段时间，妈妈脸上笑容少了，老是心事重重的样子。估计是我日夜不分地吵着吃奶，让她没休息好，另外爸爸最近的表现也让妈妈有点不满意，奶奶和妈妈的关系处理的也不是很恰当，让妈妈觉得这个世界上只有我和她是一起的了。其实，妈妈是您多想了，坐月子期间如果一直情绪低落的话，很可能诱发产后抑郁症哦。

　　妈妈们看过来：如何管理坐月子期间的情绪?

　　1. 妈妈要爱自己。对自己好一点，创造各种条件，让自己睡个觉。当宝宝安然入睡时，妈妈不要去整理家务，而要抓紧时间睡觉，哪怕是闭目养神，也会让自己感觉神清气爽。

　　2. 多分享孕育感受。和爸爸谈谈天，让他分享你的快乐和烦恼。与其他新手妈妈聊聊育子经验，学习她们的方法。

　　3. 给自己一点时间。可以将宝宝托付给家人照顾一会，去散散步，或门口的超市、商场逛逛，散散心。也可以做点自己喜欢的事情，比如看杂志或听音乐，在自己的爱好中忘记那些不愉快的事情。

推荐阅读：

孕妇吃辣椒 适量保健康

宝宝吃哪种油会更健康

良好的饮食习惯让宝宝更健康

婴幼儿这样吃水果才健康

孕期每个指标都关系胎儿健康

新生儿冬季护理的八大要点

健康宝宝从睡姿开始

新生儿易出现的五种状况