哺乳期妈妈饮食攻略 怎样吃最好
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- 2014/2/9 来源：医网论坛
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医网摘要： 哺乳期妈妈们吃的每一口都跟宝宝息息相关，哺乳期饮食方面的注意程度可不亚于孕期。过了十个月的孕期和一个月的月子，到了哺乳期，还是不能想吃什么就吃什么，虽然食物限制范围少了，但还是有一份“应远离食物的清单”给这个时期的妈妈。
哺乳期怎么吃 关键看妈妈体质
哺乳期进补，不仅可以让妈妈们尽快恢复体力，更能为宝宝提供足量的高质的乳汁。不过，产后进补还是不能过量，补身子还要看新妈们的体质。
寒性体质新妈哺乳期进补
体寒的妈妈肠胃虚寒、手脚冰冷、气血循环不良，应吃较为温补的食物，如麻油鸡、烧酒鸡、四物汤或十全大补汤等，原则上不能太油，以免腹泻。食用温补的食物或药补可促进血液循环，达到气血双补的目的，而且筋骨较不易扭伤，腰背也较不会酸痛。
推荐食谱：麻油鸡
食材：
公土鸡500克、老姜1块、水5杯、麻油1.5大勺、米酒1/3杯
做法：
1、鸡肉入滚水中川烫去血水。
2、将老姜洗干净，切片。
3、将麻油倒入锅中烧热，爆香姜片，放入鸡块炒至半熟。
4、加入米酒和水煮开，转小火，煮至鸡肉熟烂入味，即可食用。
本文来源： http://baby.ew86.com/a/20140209/989060.html
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