如何让孩子增高快 抓住春季黄金期

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  • 2014/2/21 来源:医网论坛
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医网摘要:世界卫生组织调查报告表明,儿童长得最快的是在3~5月份,因此 ,在春季对孩子进行各方面调养,会使孩子长得好、长得高。

  营养是增高的重要因素

专家认为,决定孩子身高的主要因素是遗传因素,这一点我们没法改变。除了遗传外,均衡的营养、良好的睡眠,以及合理的运动,也对孩子身高起到了至关重要的作用。在儿童长高的黄金期,营养是儿童身高增长的重要因素,尤其在三岁前,老生常谈的均衡饮食,是肉类、谷类、奶和奶制品、水果蔬菜的合理搭配,不是过分强调药物补充维生素和微量元素。三岁前的食物搭配,和平时谈到类似成人食谱的饮食金字塔还有些区别。

3~6岁幼儿的膳食基本与成人相同,但应少吃辛辣刺激性食物,食品类别不外乎粮食、蔬菜、豆类、肉、鱼、蛋、乳制品等,每天有计划地安排食用,蔬菜每天250克,一半应是绿叶菜,豆制品50克,肉、鱼、肝125克,荤素搭配,不宜过量,蛋1天1个。牛奶或豆浆250克。粮食250克,油、糖15克。

 保证孩子十点前入睡

俗话说一眠大一寸,对孩子来说特别形象。内分泌医生强调宝宝的睡眠和长个,生长激素是促进儿童生长的重要激素,儿童睡眠时生长激素分泌旺盛,入睡后1-4小时内达到高峰,因此孩子最好在十点前上床入睡。由于喂奶会打扰宝宝睡眠,家长应争取4个月到8个月之间停止夜间哺乳。宝宝入睡和起床时间固定,形成稳定的睡眠周期,生长激素的分泌时间还会延长。


本文来源: http://baby.ew86.com/a/20140221/989579.html
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责任编辑:邓燕珍

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