宝宝不爱吃坚果，那就吃肉类和鱼类

坚果是补锌的良好食物来源，但是实际上，肉类和鱼类中含有锌的平均水平要高于坚果，而且坚果中的植酸影响锌的吸收。另外，一般情况下孩子并不会拒绝所有种类的坚果，总有一两种是他喜欢的，所以如果孩子不爱吃榛子，那就给他花生、核桃吧。此外，大豆中锌含量也很丰富。

宝宝不爱吃牛肉，那就吃其它肉类和豆制品

牛肉富含蛋白质，而且不少妈妈认为其含有蛋白质的质量要高于其它肉类，事实不然，鸡肉、兔肉、羊肉、猪肉中均富含优质蛋白。另外，豆制品中植物蛋白很丰富，而且不含豆制品中不含饱和脂肪，如果宝宝不喜欢吃牛肉，用豆制品替代是不错的选择。