补钙必知:什么人需要吃钙片
- 2014/10/19 来源:医网论坛
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医网摘要:大家都知道钙对于我们骨骼健康是非常重要的,补钙也不仅仅是小孩、女人和老年人的事,而补钙不一定非要吃钙片,其实通过科学的膳食就可以补足身体钙质。下面,小编为你推荐几款补钙效果极佳的菜肴。
虾皮豆腐
原料:豆腐、虾皮、精盐、味精。
制作:豆腐切三分方,用开水焯过,去掉水分;撒上虾皮。精盐、味精在少许开水中化开,浇在虾皮豆腐上,拌匀即可。
虾酱炒鸡蛋
原料:虾酱2调羹,鸡蛋2个,青辣椒1个。
制作:鸡蛋打散,辣椒切碎,与虾酱、鸡蛋液搅匀。起炒锅,用中火,待油热,把搅好的原料入锅翻炒,鸡蛋成块后即可。
鱼菜米糊
原料:米粉(或乳儿糕),鱼肉和青菜各15~25克,食盐少许。
制作:将米粉酌加清水浸软,搅为糊,入锅,旺火烧沸约8分钟;将青菜、鱼肉洗净后,分别剁泥共入锅中,续煮至鱼肉熟透,调味后即成。
蛋花豆腐羹
原料:鸡蛋、南豆腐、骨汤150克、小葱末等。
制作:鸡蛋打散,豆腐捣碎,骨汤煮开;下入豆腐小火煮,适当进行调味,并撒入蛋花,最后点缀小葱末。
本文来源: http://baby.ew86.com/a/20141019/1001954.html
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