怎么生孩子才不会那么痛

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2015/1/12 来源：医网论坛
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医网摘要：网上曾流传，说产痛的疼痛等级相当于20根肋骨同时骨折！超过了人类承受疼痛的程度，不过说来，其实产痛不是神经痛，产程中女性体内控制子宫的神经感觉纤维数目较少，因此痛觉一般不会太过剧烈，主要是由于子宫肌肉收缩而带来的阵痛，也可以说产痛只是一种不适，与“骨折”之痛完全不同。

阵痛通常集中在下腹部，不少女性称此时痛感与痛经时痉挛相似，只是更为强烈，有时也发生在会阴及两股内侧或脊柱部分。随着产程进行，会阴和外阴部逐步扩展，在宝宝即将出世时，此处会产生强烈烧灼和疼痛感。疼痛本来就是一种主观体验，每个人的感受不尽相同，不好言传。为了真实感受产痛，荷兰两名男子勇敢的参加由电极模拟的分娩阵痛体验，两小时以后，他们忍无可忍断然放弃，因为真的太痛啦。

凡事都应该做好准备，生孩子这件大事更应如此。事实上，如果准妈妈在生产前做好充足准备，是可以加速产程以减少产痛。大家需要做好以下三大方面。

∞充分做好心理建设

恐惧本身最让人恐惧，很多产妇之所以痛的死去活来，是被自己吓到了。保持平和的心态很重要，所以准妈妈们平时应注意进行心理的自我调节，保持愉快的心情，这么做可以使产痛大打折扣。

∞营养均衡全面

在孕期确保营养的全面均衡，注意黄金元素的摄入，比如钙、锌等，能促进子宫肌收缩，加速分娩的速度，让产妇少受罪。所以，建议准妈妈在孕期多食用海鱼、贝类、猪肝、瘦肉、豆类，以及核桃、花生等坚果。

∞坚持适度运动

据相关研究发现，孕期坚持运动的女性，在分娩时更为顺利，发生分娩并发症的几率也大大降低，有助于快速分娩，减少自然分娩时的痛苦。瑜伽、孕妇操、游泳、散步等都是不错的选择。为了更谨慎，在运动之前最好先咨询医生的意见。

既然疼痛无法避免，那么有什么办法将这折磨人的产痛减轻，甚至降至最低？

本文来源： http://baby.ew86.com/a/20150112/1010516.html

责任编辑：王晶