让宝宝在冬季也能安睡的策略

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2015/2/4 来源：中国育婴网
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医网摘要：冬天到了，新手妈妈就比较纠结了，晚上给宝宝穿多少好呢，怎么样才能让宝宝睡得更好呢。专家对此做了一些详细解说。

此外，宝宝基础代谢及新陈代谢比成人旺盛，易产生内热。衣着、盖被过热过厚，也容易使宝宝睡不安稳。室内温度保持在26-28度时宝宝感到最舒适。至于宝宝需要穿多少衣服或盖多少被子，可以根据宝宝手和脚的温度来判断，只要宝宝的手脚是温暖的，就不用再增加衣物了。

解决方法：安排儿童的生活要有规律，睡前不讲紧张兴奋的故事、不看惊险恐怖的影片，不用威胁的方式哄儿童入睡。睡前让儿童充分放松，在轻松愉快的心情下安然入睡。

妈妈提问三：宝宝晚上睡觉翻来覆去，虽然不是什么大问题，但有没有什么办法防止孩子这样呢。老是翻来覆去是睡不踏实的表现，是不是身体某方面出了什么问题呢？

专家答疑：睡眠是一个生理过程，与醒着一样，均依赖大脑皮质和皮质下神经的活动来调节。睡眠的程度不是均匀一致的，而是深、浅睡眠交替的过程，平均2~3个小时一个交替期，每晚约3~4个深浅睡眠交替的周期。因此，在深浅睡眠交替过程中，宝宝可能会出现轻微哭吵、躁动等睡眠不宁的现象。在一般情况下，宝宝都能从浅睡眠自行调节进入深睡眠。但是，有的宝宝睡眠的调节功能较差，所以容易从睡梦中惊醒。

宝宝这种睡眠障碍很可能是生理性的，如婴幼儿常见的饥饿、口渴、过饱、生活环境改变、与母亲分离等。

解决方法：与孩子形成和谐的亲情关系，宝宝入睡前轻轻抚摸、拥抱，这样能够起到安定孩子情绪、缓解恐惧和焦虑的作用，从而使睡眠障碍得到根本改善。营造宁静的氛围，卧室要通风好，温度适当，尽量减少噪音和光线干扰。睡前用适当温度的热水给宝宝洗脸、洗脚。但也应注意给孩子洗澡的次数不要过于频繁，宝宝的皮肤和大人不同，他们的皮肤更薄、更娇嫩，每天洗澡的确能让孩子干干净净，但也可能造成皮肤干燥。另外，要注意睡眠环境，卧室应保持昏暗，光线不要太亮，安静舒适，室温最好保持在18℃。

本文来源： http://baby.ew86.com/a/20150204/1030231.html

责任编辑：王晶