1.把握好减肥时机

　　产后6个月是体重控制的黄金时期，如果产后6个月内能够恢复到怀孕之前的体重，则8至10年后，体重平均增加2.4千克；如果产后体重无法下降，则8至10年后，平均体重会增加8.3千克。由此可见产后6个月不仅是控制体重的黄金时期，还影响着产妇日后的生活质量。

　　2. 合理饮食

　　产后饮食搭配对于减肥的顺利进行，有着至关重要的作用。婴儿和年轻妈妈营养摄入要充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

　　新妈妈应尽量少吃植物油，少吃甜品，食用适量的奶制品（产后饮食禁忌），但应注意尽量选用低脂、脱脂奶，而不宜选取炼乳、调味乳。每日最好做到少食多餐。

　　3. 适当进行有氧运动

　　年轻妈妈可以先下床走动，适当的运动可以调节身体的机能。但产后运动应坚持三个原则：不要为了快速健身剧烈运动，坚持中等强度的有氧运动可以防止身体体重的反弹，最好应该坚持进行半个小时以上的运动，以自己不感觉到劳累为宜。