孕妈吃什么促进胎儿大脑发育?
- 2015/4/4 来源:
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医网摘要:据了解在怀孕时期孕妈妈们多听音乐但是十分有好处的,有人称可以通过用音乐来激起胎儿潜能,那么应当怎么做到呢?
2、香蕉:能帮助大脑制造一种化学成分血清素,这种物质能刺激神经系统,对促进大脑的功能大有好处。新鲜水果要多吃,香蕉营养丰富,但要注意食用量,不要因为过量食用影响正餐食欲。
3、苹果:苹果含有丰富的锌,可增强记忆力,促进思维活跃。苹果是营养、功能都很全面的水果, 准妈妈 们可选择做苹果粥或苹果色拉等不同的样式来食用。
4、葱:含有一种叫“前列腺素A”的成分,经常食用可起到舒张小血管、促进血液循环的作用,使人头脑更加灵活。
5、核桃:孕妇多吃核桃有助于胎儿大脑发育。核桃中所含脂肪的主要成分是亚油酸甘油脂,这种油脂可供给大脑基质的需要,而其含有的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分,可健脑。
核桃可作为零食的首选,另外核桃生吃或加入适量盐水煮熟吃,也可以与薏仁、栗子等一起煮粥吃。
6、花生:蛋白质含量高达30%,营养可与鸡蛋、牛奶、瘦肉媲美,且易被人体吸收。可与黄豆一起炖食,或与莲子一起放在粥里或是米饭里,但不可油炸。
7、瓜子类:葵花籽、南瓜籽和西瓜籽是不饱和脂肪酸的富矿。炒熟或煮熟后食用。
8、松籽:以维生素(A、E)与人体必需脂肪酸含量丰富著称。生吃或做成美味的松仁玉米皆可。
9、榛子:可以单吃,也可压碎拌入冰激凌或是麦片里食用。
以上这些促进胎儿大脑发育的食物准爸妈是否记住了呢?为了生个聪明宝宝,赶紧调整下孕期营养食谱吧。
本文来源: http://baby.ew86.com/a/20150404/1072748.html
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