1、早饭要吃好

由于儿童还处于长个子和智力的发育阶段，要通过饮食来控制孩子的体重，是有些困难的，孩子的早餐必须要营养且丰富，让他有力量维持一上午的学习精力，还有就是增强新陈代谢的能力，同时在早餐中吃饱了，还能让孩子减少吃零食的机率。

2、零食好吃巧算计

没有一个孩子不爱吃零食，这是很正常的现象，但是允许不代表可以放纵孩子这样的行为，要学会教导孩子在什么适合可以吃零食，要将吃零食的分量严格划分出，让孩子产生这样的意识，从根本上控制吃零食这样事情。

3、留意液体热量

现在小孩都很喜欢喝饮料，而不喜欢喝白开水，这无疑是让脂肪滋生的一个根本原因，因为饮料中的热量与糖分在体内聚集的速度很快，很容易转化成脂肪堆积在体内，家长们要注意监控孩子摄取的份量，尽量将其换成白开水等低热量或者无热量的饮品。

4、增加运动量

让儿童彻底的运动起来，也是一个很好的减肥方法，就让他们与大人一样，每天至少有一个1小时以上的运动量，可以一次性运动也可以分开运动，进行一些短暂重复性的运动，可以用跑步、骑自行车等运动，让孩子动起来直到出汗为止，同时还有很好的锻炼身体作用。