现在很多妈妈都很重视宝宝的胎教，想要孩子能够赢在起跑线上面，故而在胎儿教育上花费了很多心思，买许多书籍不说，也会参加很多的妈妈课程，其实胎教并没有特别多的技巧，只在于坚持不懈以及一颗爱孩子的心灵，妈咪的饮食习惯以及心情好坏都会影响到了孩子，故而照顾好自己就是给孩子最好的胎教。

　第一、 三餐定时

怀孕后为了给身体补充充足的养分，三餐一定要定时，不要忙起来而忘记了吃饭，另外饮食调节也是很重要的环节，建议孕妈咪们多吃些水果蔬菜，补充身体所需维生素，妈妈们如果能够享受每一顿佳肴，孩子出生后的饮食习惯也会好很多哦。

　第二、 三餐定量

三餐都不应该合并或是忽略，而且也不建议暴饮暴食，每天所吃的食量应当控制在一个合理的范围，不要因为一时的口腹之欲而忘记了饮食胎教哦，宝宝们也喜欢每天享受适当的美食，建议早餐丰富，中餐吃饱，晚饭吃好的习惯。

第三、 营养均衡多变化

身体所需的各种营养素很难从固定不变的饮食中获取，故而提倡孕妇饮食多样化，每星期可以变化下不同的饮食配比，也可以让自己吃到更多的美食。

　第四、给自己一个好的环境

养成了健康饮食的好习惯之外，也要注意饮食环境，选择一个气氛温馨的吃饭地点，尽量不受外界干扰而影响了孕妈咪的用餐，在吃饭的时候也要多咀嚼，让食物可以更好的消化吸收。