读者张女士：我近期在备孕，听朋友说怀孕要吃叶酸，请问什么时候吃，吃多少量合适？

积水潭医院产科原主任李少芬：补充叶酸是预防宝宝出生缺陷的一种方法，女性在平时应该多注意补充叶酸，准备怀孕的女性和准妈妈尤其需要摄入一定叶酸量。

如果女性在受孕前至少1个月，并且在孕期的头3个月都坚持每天服用推荐剂量的叶酸，就能把宝宝出现神经管缺陷（最常见的为脊椎裂和无脑儿）的风险降低50%至70%。此外，还可以减少准妈妈患先兆子痫的风险，以及降低妊娠高脂血症发生的风险。

在准备怀孕之前3个月，建议补充叶酸片。叶酸由国家免费提供，剂量为每天400微克，同时，应该配合食用富含叶酸的食物（动物肝脏、深绿色蔬菜及豆类），如果无法知道自己确切的怀孕日期，可以从计划怀孕时开始服用，定时定量，有效预防。