据有关医学报告及数据统计显示：现在越来越多的准妈妈们都会在孕期欣喜和期待的同时伴有不同程度的紧张、焦虑或不安，甚至还有其他不同程度的消极情绪。有相关研究证明，孕妇在孕期的消极情绪反应会影响着宝宝以后的性格和身体健康。当母亲的某种不良情绪被激起时，她的腺体会分泌出作用非常活跃的激素，如肾上腺素，这些激素可以通过母亲的胎盘屏障，进入胎儿的血管，提高胎儿的动作活动水平，严重的可能会阻碍胎儿生长发育，导致早产、婴儿低体重和其他出生并发症。

而在孕期，准妈妈们也不能更多的使用药物来改变或缓解自己的妊娠反应症状。因此，基于孕期的一些不良反应，准妈妈们一边享受着宝宝即将出生的喜悦期待，一边却不得不承受自身的消极情绪反应。

针对准妈妈们不能滥用药物的特殊情况，音乐，却在这时悄悄的为准妈妈们带来了巨大的福音。国内外大量研究证实： 音乐可以引起各种生理反应，如血压降低、呼吸减慢、心跳减慢、皮肤温度升高、肌肉电位降低、皮肤电阻值下降、血管容积增加、血液中的去甲肾上腺素含量降低等等，从而显著改善人的内稳态，减少焦虑紧张，促进放松。

因此，在生活中，准妈妈们可以选择用音乐的方法来减轻孕期的消极情绪，并帮助准妈妈们放松的度过漫长的孕期。

那么，如何选择合适的音乐来减轻孕期的消极情绪呢？听医院专家为您讲解。

　一、聆听：聆听优美、轻快的胎教音乐或是自己喜欢的音乐。

近期，莫扎特效应风靡全球，国内外都兴起了古典音乐胎教之风。诸多的准妈妈们都为自己和宝宝准备了丰盛的胎教音乐。准妈妈们也可以从胎教音乐里面选取一些优美、经典的音乐进行经常性的聆听，以减少一些焦虑、紧张的情绪。如《莫扎特效应》系列音乐里的《小星星变奏曲》、《土耳其进行曲》、《单簧管协奏曲》、《第2号长笛协奏曲》等。

没有购买胎教音乐的准妈妈们也别急，可以经常聆听自己喜欢的音乐，在聆听自己喜欢的音乐的状态下，音乐同样能作用于人的脑干网状结构，脑干网状结构接受了音乐的刺激可促进大脑皮层觉醒，同时又传递给外周神经，从而提高肌张力增进肌体活力，使人精神焕发，诸多消极情绪也因此会转瞬即逝的。

　　二、冥想：选取一些描绘自然景物类的轻音乐做一些积极想象及放松训练。

在聆听自然景物类的轻音乐时，准妈妈们还可以边听音乐边做一些肌肉渐进放松训练，一边做一些积极音乐联想，促进全身心的放松。

准妈妈们可参考如下音乐做一些放松及想象。如：贝多芬的《第六交响曲》的第二乐章、鲍罗廷的《在中亚西亚草原上》、德彪西的《大海》及《牧神午后》等，或者现在市场上的一些SPA音乐系列及班德瑞风格的音乐都可以。聆听的时候最好找一个舒服的姿势躺好或者坐好，闭上眼睛，想象着自己置身于草原上或是大海边，或是你自己喜欢的一个景点（湖畔、小溪边、田野里，等等都可以），感受着周围美好的空气及景色，做一下身呼吸，然后暗示自己从脚到头或是从头到脚都开始放松了，也可加入类似放松的感觉，如：身体各部位越来越发热了或是麻酥酥的感觉等。在想象放松的时候，尽量暗示自己身上的每一个地方都开始放松了。这个过程可以先放松面部、脖子，然后是肩膀、胳膊、双手、背部、胸部、腹部、臀部、大腿、小腿和双脚，也可以反过来从双脚开始到面部、头部进行放松。