预防宝宝夜哭的方法
- 2015/8/26 来源:家庭医生在线
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医网摘要:很多宝宝喜欢白天睡觉,夜里总是醒着,睡颠倒了觉和宝宝,大人会被折磨的筋疲力尽。下面教大家预防宝宝夜哭的方法,希望对各位爸爸妈妈有所帮助。
有助于新妈妈睡眠质量的小细节
1、月子里新妈妈睡前不吃甜食。甜食很容易让人感到激动、兴奋,因此新妈妈在睡觉之前最好不要吃巧克力、甜点及喝饮料等。新妈妈可以喝一点白粥或红酒以起到暖身、暖胃、催眠的功效。
2、卧室的灯光对睡眠也很重要,舒适的灯光可以调节新妈妈的情绪而有助于睡眠。新妈妈可以为自己营造一个温馨、舒适的月子环境,在睡前将卧室中的其他的灯都关掉而只保留一个台灯或壁灯,灯光最好采用暖色调,其中暖黄色效果会比较好。
3、月子里新妈妈可以在睡前40分钟喝一杯温开水或热牛奶,这样可以起到镇静、催眠的功效。还可以在睡前洗个热水澡来让自己的身心得到充分的休息。
本文来源: http://baby.ew86.com/a/20150826/1161213.html
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