孕妇和乳母是否需要补充DHA?

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  • 2015/8/31 来源:搜狐母婴
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医网摘要:DHA(二十二碳六烯酸),是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸。研究表明,补充DHA可以预防早产,还可促进胎儿和婴幼儿的大脑和智力发育,并且在视力、视觉和视敏度发育中发挥着关键作用。

  为什么需要补充DHA?
 
  中国人群的DHA摄入量相对不足,原因在于食物中所含α-亚麻酸(可转化为DHA)和DHA较少。而鱼类和以鱼类为原料的加工食品是DHA的主要来源,但即使食用鱼类较多的东部地区的妊娠和哺乳期妈妈,DHA摄入量也仅有40~50mg,距推荐量仍有较大差距,中西部地区摄入量则更少,因此中国人群应养成适当食用鱼类的习惯。

  怎么补充DHA?
 
  海鱼的DHA含量比淡水鱼要高,通常推荐孕妇和乳母每周食用350克左右的深海高脂鱼类。但是,由于鱼类汞污染问题较严重,且胎儿和婴幼儿对汞较为敏感,因此孕妇食用鱼类食物并非多多益善,有条件的情况下可选择 DHA补充剂,如鱼油或海藻DHA。目前建议孕妇和乳母每日摄入200mgDHA。

本文来源: http://baby.ew86.com/a/20150831/1164465.html

责任编辑:王晶

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