孕早期便秘如何缓解？
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- 2015/9/9 来源：搜狐母婴
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医网摘要：孕期保健是每个准妈妈都需要做好的工作，但是怀孕期间总会出现各种各样的问题，比如便秘，给沉浸在即将为人母的喜悦中的女性带来一些烦恼。那么，孕早期便秘该如何缓解呢？
1.保持良好心态
孕妇应保持良好的心态，消除紧张、不安等不良情绪，避免影响肠胃蠕动，帮助缓解便秘。
2.补充水分
适当补充水分可以缓解便秘症状。孕妇每天都要补充足够多的水分，如果能在水中加点柠檬汁或者蜂蜜，效果会更好。
3.定期排便
定期排便，形成良好的排便习惯也可以有效缓解便秘。孕妇可以每天早上起床后排便，在排便前喝一杯开水有良好的促进效果。
4.注意饮食
孕妇在饮食上应注意均衡饮食、营养搭配，可适当进食新鲜蔬果和全谷类食物机器制品，帮助缓解便秘症状。但应注意合理摄入，以免造成过度排气。
5.适当运动
孕妇在怀孕早期可以适当进行体育锻炼，促进血液循环和肠蠕动，帮助缓解便秘症状。值得一提的是，孕妇运动时应掌握适度原则，注意安全，避免过度疲劳。
本文来源： http://baby.ew86.com/a/20150909/1169003.html
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