计划怀孕时，准妈妈掌握好准确的排卵期是至关重要的。如果在排卵日前5天及排卵日同房，那么受孕的概率最高，准爸妈就可以做好迎接新生命的准备了。

　数字推算法

如果你是月经周期非常规律的女性，就可以用数字法推算出自己的排卵周期。女性的排卵期一般在下次月经来潮前的14天左右。例如，你的月经周期为 28天，如果这次月经来潮的第一天是在8月1日，那么下一次就应该是8月29日，那么这个月的13、14、15、16、17日中间任何一天都可能是排卵 日，不过，由于女性的月经周期有时会随外界因素而变化，或者你本身月经就不规律，这种方法常常显得不够准确。

　排卵试纸测定法

女性尿液中的促黄体生成激素会在排卵前24小时左右出现高峰值，而排卵试纸，就是通过测定这种峰值水平来确定排卵日期，准妈妈不妨用排卵试纸测 定自己的排卵期！在早上10点到晚上8点之间的任何时间，准妈妈用吸管取自己的适量尿液滴在试纸指定的位置，静静等待几分钟后就能得到结果了。如果试纸显 示的是阳性，说明你会在14——48小时之内进入排卵期，如果显现的是阴性，说明排卵期还需要一些时间，不用着急，耐心等待第二天再测即可。

　宫颈黏液观察法

宫颈黏液的黏稠度随着月经与排卵周期而改变，只要掌握了其中的奥妙，就很容易分辨出排卵期。一般女性在月经刚过后的几天内阴道分泌物很少，并显 得浓浊、黏性大，不利于精子存活，是我们所说的安全期。到了月经中间即排卵前1——2天，宫颈黏液分泌相对增多，可以看见少许乳白色的黏液，而且像鸡蛋清一 样清澈透明，用手指尖触摸能拉出很长的丝，阴道也变得越来越湿润。出现这样的白带表示马上要排卵了，一般持续3——5天。在这几天中，宫颈的黏液可以帮你过滤异常精子，为健康的精子提供营养和通道，使之 顺利地进入输卵管，是“命中率”最高的时候。排卵期过后阴道分泌物又会逐渐减少，又变得浓浊、黏稠，不再能拉丝了，所以一定要掌握好时机。

　基础体温测定法

这是最常用、效果也比较明显的方法。女性的体温会随着月经周期而发生微妙的变化。在没有发生饮食、运动、情感波动等足以改变体温的前提下，测量的体温就是基础体温。

月经期和月经后的7天内是持续的低温期，中途过渡到高温期后，再返回低温期，然后下次月经开始。从低温期过渡到高温期而成为分界点的那一天，基 础体温会特别低。以这一天为中心，前两天和后三天被称作排卵日。女性的体温变化是比较细微的，因此准妈妈先到药房购买女性专用的基础体温计，它的刻度细， 能测量出较精密的体温。

睡前把基础体温计放在枕边随手可以拿到的地方，早上睡醒睁开眼睛，在没有换衣服，也没有起床上厕所之前，将体温计放在舌头下，闭紧嘴巴，测量3——5分钟，并记录在基础体温表上。每天在固定时间测量，以免在时间差内体温升高，使测量记录失去意义。

坚持做1个月后，就可以绘制以28天月经周期为基准的基础体温表了。你将发现，低温期持续14天后，在排卵期的体温会升高0.3℃——0.5℃，进入14天高温期。如果没有怀孕，基础体温将迅速下滑；如果怀孕，将会停经，高温期将会延续至怀孕4个月。如果低温期持续时间很长，则有可能没有排卵，应及早向医生咨询。